Qué comer con diarrea: 10 alimentos para frenarla y recuperarte

La diarrea es un trastorno gastrointestinal común que se caracteriza por evacuaciones intestinales frecuentes y líquidas. Puede ser causada por diversas razones, como infecciones, intolerancias alimentarias, medicamentos o enfermedades digestivas. Cuando se tiene diarrea, es importante cuidar la alimentación para evitar empeorar los síntomas y promover una pronta recuperación.

1. Carne magra y aves de corral

La carne magra y las aves de corral son una excelente opción para consumir cuando se tiene diarrea. Estos alimentos son ricos en proteínas y nutrientes esenciales que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y promover la recuperación. Es importante asegurarse de que la carne esté bien cocida para evitar la ingesta de bacterias dañinas.

2. Huevos cocidos

Los huevos cocidos son una fuente de proteínas de alta calidad y son fáciles de digerir. Además, son una excelente opción para agregar variedad a la dieta cuando se tiene diarrea. Se pueden consumir solos o agregar a ensaladas o sopas.

Qué puede comer una embarazada: alimentos recomendados y prohibidos

3. Lácteos bajos en grasa

Los lácteos bajos en grasa, como la leche descremada, el queso o el yogur, pueden ser consumidos si la diarrea no es intensa. Estos alimentos son una fuente de calcio y proteínas, pero es importante evitar los lácteos enteros o altos en grasa, ya que pueden empeorar los síntomas de la diarrea.

4. Pan y productos de harina refinada

Los productos de pan hechos de harina blanca y refinada son fáciles de digerir y pueden ser consumidos sin problemas cuando se tiene diarrea. Estos alimentos proporcionan energía y fibra suave, lo que ayuda a regular el tránsito intestinal. Es importante evitar los productos de pan integral o con granos enteros, ya que pueden ser más difíciles de digerir.

5. Arroz blanco

El arroz blanco es un alimento suave y fácil de digerir que puede ayudar a frenar la diarrea. Contiene almidón que ayuda a espesar las heces y regular el tránsito intestinal. Se recomienda consumir el arroz blanco cocido sin agregar salsas o condimentos que puedan irritar el sistema digestivo.

6. Cereales suaves

Los cereales suaves como la crema de trigo, la harina de avena y las hojuelas de maíz tostado son opciones ideales para consumir cuando se tiene diarrea. Estos cereales son fáciles de digerir y proporcionan nutrientes esenciales como vitaminas y minerales. Se recomienda evitar los cereales con alto contenido de fibra o azúcar, ya que pueden empeorar los síntomas.

7. Tortillas y barquillos

Las tortillas y barquillos hechos de harina blanca y pan de harina de maíz son opciones seguras para consumir cuando se tiene diarrea. Estos alimentos son fáciles de digerir y proporcionan energía. Es importante evitar agregar mucha miel o jarabe a estos alimentos, ya que pueden empeorar los síntomas de la diarrea.

8. Verduras cocidas

Las verduras cocidas son una excelente opción para consumir cuando se tiene diarrea. Al cocinar las verduras, se vuelven más suaves y fáciles de digerir. Algunas verduras recomendadas incluyen zanahorias, habichuelas, champiñones, remolachas, yemas de espárragos, calabaza bellota y calabacín pelado. Es importante evitar las verduras crudas o con alto contenido de fibra, ya que pueden empeorar los síntomas.

Qué fruta puede comer los diabéticos: opciones saludables y prohibidas

9. Patatas cocidas

Las patatas cocidas son una excelente opción para consumir cuando se tiene diarrea. Son fáciles de digerir y proporcionan energía. Se recomienda quitarles las semillas y cáscaras antes de consumirlas, ya que pueden ser más difíciles de digerir.

10. Postres suaves

Los postres suaves como la gelatina de fruta, las paletas de helado, los pasteles y las galletas pueden ser consumidos en pequeñas cantidades cuando se tiene diarrea. Estos alimentos proporcionan energía y pueden ayudar a satisfacer los antojos sin empeorar los síntomas. Es importante evitar los postres con alto contenido de grasa o azúcar, ya que pueden ser más difíciles de digerir.

Cuando se tiene diarrea es importante cuidar la alimentación para evitar empeorar los síntomas y promover una pronta recuperación. Algunos alimentos recomendados incluyen carne magra y aves de corral, huevos cocidos, lácteos bajos en grasa, pan y productos de harina refinada, arroz blanco, cereales suaves, tortillas y barquillos, verduras cocidas, patatas cocidas y postres suaves. Recuerda siempre consultar a un médico o nutricionista antes de realizar cambios en tu dieta, especialmente si los síntomas persisten o empeoran.