Con diarrea que se puede comer: Alimentos para frenar la diarrea

La diarrea es un trastorno gastrointestinal común que se caracteriza por evacuaciones intestinales frecuentes y líquidas. Puede ser causada por una variedad de factores, como infecciones, intolerancias alimentarias, medicamentos o enfermedades crónicas. Cuando se tiene diarrea, es importante seguir una dieta adecuada para ayudar a frenar los síntomas y promover la recuperación. En este artículo, te presentamos una lista de alimentos que puedes comer cuando tienes diarrea.

Carne horneada o a la parrilla

La carne horneada o a la parrilla es una excelente opción para las personas con diarrea. La carne magra, como la de res, cerdo, pollo, pescado o pavo, es rica en proteínas y nutrientes esenciales que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y promover la curación. Al hornear o asar la carne, se reduce la cantidad de grasa y se evita el uso de aceites o grasas adicionales, lo que la convierte en una opción saludable para las personas con problemas digestivos.

Huevos cocinados

Los huevos cocinados son una excelente fuente de proteínas y nutrientes esenciales. Son fáciles de digerir y pueden ayudar a frenar la diarrea. Puedes cocinar los huevos de diferentes maneras, como hervidos, revueltos o en forma de tortilla. Evita cocinarlos con aceite o mantequilla, ya que esto puede empeorar los síntomas de la diarrea.

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Productos lácteos descremados

Los productos lácteos descremados, como la leche, el queso o el yogur, pueden ser consumidos si la diarrea no es intensa. Estos productos son una buena fuente de calcio y proteínas, pero es importante elegir las versiones descremadas para evitar el exceso de grasa. Si tienes intolerancia a la lactosa, es posible que debas evitar los productos lácteos o optar por alternativas sin lactosa.

Productos de pan hechos de harina blanca y refinada

Los productos de pan hechos de harina blanca y refinada son más fáciles de digerir que los productos de pan integral. Puedes optar por pan blanco, panecillos, bagels o pan tostado. Estos alimentos proporcionan carbohidratos que pueden ayudar a frenar la diarrea y proporcionar energía al cuerpo.

Pasta

La pasta es otro alimento que se puede comer cuando se tiene diarrea. Al igual que el pan, la pasta proporciona carbohidratos que pueden ayudar a frenar los síntomas de la diarrea. Opta por pastas hechas de harina blanca y evita las salsas pesadas o picantes que puedan irritar el sistema digestivo.

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Arroz blanco

El arroz blanco es un alimento suave y fácil de digerir que puede ayudar a frenar la diarrea. Contiene almidón que puede ayudar a espesar las heces y reducir la frecuencia de las evacuaciones intestinales. Puedes combinar el arroz blanco con carnes magras o verduras cocidas para obtener una comida equilibrada.

Cereales como crema de trigo, harina, avena y hojuelas de maíz tostado

Los cereales como la crema de trigo, la harina, la avena y las hojuelas de maíz tostado son opciones suaves y fáciles de digerir para las personas con diarrea. Estos cereales proporcionan carbohidratos y fibra soluble que pueden ayudar a frenar los síntomas y promover la regularidad intestinal. Evita los cereales con alto contenido de fibra o azúcar, ya que pueden empeorar los síntomas de la diarrea.

Tortillas y barquillos hechos de harina blanca y pan de harina de maíz

Las tortillas y barquillos hechos de harina blanca y pan de harina de maíz son opciones suaves y fáciles de digerir para las personas con diarrea. Estos alimentos proporcionan carbohidratos y pueden ser consumidos solos o con otros alimentos suaves como carnes magras o verduras cocidas.

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Verduras cocidas

Las verduras cocidas son una excelente opción para las personas con diarrea. Las verduras como zanahorias, habichuelas, champiñones, remolachas, yemas de espárragos, calabaza bellota y calabacín pelado son fáciles de digerir y proporcionan nutrientes esenciales. Evita las verduras crudas o las que sean difíciles de digerir, como el brócoli o la coliflor.

Patatas cocidas

Las patatas cocidas son una excelente fuente de carbohidratos y nutrientes esenciales. Son fáciles de digerir y pueden ayudar a frenar la diarrea. Puedes cocinar las patatas al horno, hervidas o al vapor. Evita las patatas fritas o las preparaciones con mucha grasa, ya que esto puede empeorar los síntomas de la diarrea.

Gelatina de fruta

La gelatina de fruta es un postre suave y fácil de digerir que puede ayudar a frenar la diarrea. La gelatina proporciona líquidos y azúcares que pueden ayudar a reponer los electrolitos perdidos durante la diarrea. Opta por gelatinas sin azúcar o con bajo contenido de azúcar para evitar empeorar los síntomas.

Paletas de helado

Las paletas de helado son otra opción refrescante y suave para las personas con diarrea. El helado puede ayudar a calmar el tracto digestivo y proporcionar líquidos y azúcares para reponer los electrolitos perdidos. Opta por paletas de helado sin azúcar o con bajo contenido de azúcar para evitar empeorar los síntomas.

Pasteles

Los pasteles suaves y esponjosos son otra opción que se puede comer cuando se tiene diarrea. Los pasteles proporcionan carbohidratos y pueden ser una fuente de energía para el cuerpo. Opta por pasteles sin rellenos o coberturas pesadas que puedan irritar el sistema digestivo.

Galletas

Las galletas son una opción suave y fácil de digerir para las personas con diarrea. Puedes optar por galletas hechas de harina blanca y evitar las galletas con alto contenido de grasa o azúcar. Las galletas de arroz también son una buena opción para las personas con problemas digestivos.

Sorbetes

Los sorbetes son otra opción refrescante y suave para las personas con diarrea. Los sorbetes proporcionan líquidos y azúcares que pueden ayudar a reponer los electrolitos perdidos durante la diarrea. Opta por sorbetes sin azúcar o con bajo contenido de azúcar para evitar empeorar los síntomas.

Cuando tienes diarrea, es importante seguir una dieta adecuada para ayudar a frenar los síntomas y promover la recuperación. Los alimentos mencionados anteriormente, como la carne horneada o a la parrilla, los huevos cocinados, los productos lácteos descremados, los productos de pan hechos de harina blanca y refinada, la pasta, el arroz blanco, los cereales suaves, las verduras y patatas cocidas, la gelatina de fruta, las paletas de helado, los pasteles, las galletas y los sorbetes, son opciones que se pueden comer cuando se tiene diarrea. Recuerda beber suficiente agua y líquidos para mantenerse hidratado durante este período. Si los síntomas persisten o empeoran, es importante consultar a un médico para recibir un diagnóstico y tratamiento adecuados.